مدیریت استرس در لحظه: چگونه در کمتر از 5 دقیقه آرام شویم؟ تصور کنید در یک روز کاری شلوغ هستید. ایمیل ها پشت سر هم می آیند، تلفن مدام زنگ می خورد و یک ضرب الاجل مهم نزدیک است. ناگهان تپش قلب می گیرید، نفس هایتان کوتاه می شود و حس می کنید کنترل اوضاع […]
مدیریت استرس چیست و چرا برای زندگی امروز ضروری است؟ مدیریت استرس . در دنیای پر سرعت و پر از چالش امروز، همه ما با کلمه “استرس” آشنا هستیم. از ترافیک صبحگاهی گرفته تا فشارهای کاری و مسئولیت های خانوادگی، به نظر میرسد که استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. […]
خشم پنهان زنان: چرا نمی‌توانیم فریاد بزنیم؟ (راهنمای مدیریت خشم برای زنان) آیا تا به حال احساس کرده‌اید که حق دارید عصبانی باشید، اما نمی‌توانید خشم خود را ابراز کنید؟ انگار صدایی در درونتان فریاد می‌زند، اما به جای آن سکوت می‌کنید، لبخند می‌زنید، یا حتی خودتان را سرزنش می‌کنید؟ این تجربه برای بسیاری از […]
مقدمه مطالعات کنونی بیان می‌کنند که در جمعیت عمومی، شیوع TBI 12 تا16.7% در مردان و 8.5% در زنان است. هم‌چنین آسیب‌های پراکندۀ مغزی به نسبت آسیب‌های کانونی ( مانند آفازیا) شایع‌تر بوده و به همین دلیل ارزیابی اختصاصی عصب‌روان‌شناختی موردنیاز است. مطالعات پیشین نشان‌داده اند 36 تا 54% بیماران دارای TBI متوسط تا شدید […]
به تازگی رشدی لگاریتمی در تحقیق بر مزایای سلامت روان شناختی شفقت خود رخ داده است. از 15 سال پیش، که دو مطالعه در این موضوع توسط نف در سال 2003 منتشر شد، هم اکنون بیش از 1600 مطالعه یا پایان نامه با موضوع شفقت خود وجود دارد.
شفقت خود راهی است که با افزایش مهربانی و کاهش خود قضاوت گری، افزایش احساسات مشترک انسانی و کاهش انزوا، ذهن آگاهی بیش تر و غرق شدن کمتر در افکار و احساسات منفی خود را در زمان رنج کشیدن دریابیم. شفقت خود همواره با سلامت روان مثبت همراه بوده است. فرا تحلیل هایی که 98 مطالعه را بررسی کرده اند، گزارش کرده اند که شفقت خود با کاهش مشکلات روانی، افزایش تندرستی در نوجوانان و بزرگسالان همراه است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
